Čo pomáha na celulitídu a ako sa jej zbaviť prírodnou cestou?

Celulitída je bežný problém, ktorý pozná väčšina žien – a niekedy aj mužov. Prečo vzniká, ako ju zmierniť prírodnou cestou a ktoré postupy pomáhajú pokožke získať späť hladkosť a pevnosť?

Strašiak menom celulitída – prečo vzniká?

Hoci celulitídu často vnímame ako nepriateľa, v skutočnosti ide o úplne bežný jav – postihuje až 90 % žien bez ohľadu na vek, tvar postavy či konfekčnú veľkosť. To, že je celulitída problém výhradne ľudí s nadváhou, je však mýtus. Aj keď samozrejme vyššia hmotnosť zohráva pri tvorbe celulitídy výraznú rolu, môžu ju mať aj štíhle, športujúce ženy so zdravou životosprávou, pretože rozhodujúca je kvalita spojivového tkaniva, cirkulácia a hormonálna rovnováha, nie číslo na váhe.

Celulitída je estetický kožný problém, ktorý vzniká, keď sa tukové bunky pod povrchom kože zväčšia, zadržiavajú vodu a tlačia sa proti spojivovému tkanivu, čím vytvárajú nerovnosti známe ako „pomarančová kôra“. Za jej vznikom však nestojí len tuk – svoju úlohu zohrávajú aj hormóny, genetika, spomalený lymfatický obeh, sedavý spôsob života, stres či nedostatok tekutín. 

A hoci majú celulitídu aj muži, u nich sa objavuje zriedka – príroda im totiž nadelila hrubšiu kožu a odolnejšie spojivové tkanivo. Na rozdiel od nich majú ženy bunky usporiadané tak, že pri hormonálnych výkyvoch sa v postihnutých partiách tuk ukladá vertikálne, čo podporuje tvorbu hrbolčekov.

Dá sa celulitídy zbaviť úplne?

Celulitídy sa dá zbaviť, ak sa problém zachytí včas, teda v počiatočných štádiách. Vtedy pomáha kombinácia zdravého životného štýlu, pravidelného pohybu, správnej stravy a cielených masáží. 

Na druhej strane, ak už ide o pokročilejšie štádiá, alebo za celulitídou stoja genetické predispozície, hormonálne výkyvy či poškodené spojivové tkanivo, úplné odstránenie býva veľmi ťažké. V takých prípadoch pomáha kombinácia domácej starostlivosti a profesionálnych ošetrení – napríklad lymfodrenáž, laserová terapia či mezoterapia, ktoré vedia jej prejavy zmierniť a spomaliť ich návrat.

TIP: Účinky bambuckého masla

Ako na celulitídu prírodnou cestou?

Dobrá správa je, že prírodná a domáca starostlivosť môže prejavy celulitídy viditeľne zjemniť – najmä ak sa stane pravidelnou súčasťou rutiny. Takéto metódy podporujú krvný a lymfatický obeh, zlepšujú pružnosť pokožky a dopĺňajú účinok zdravej stravy či pohybu. 

Do starostlivosti určite zaraďte:

• Pravidelný pohyb: Zlepšuje cirkuláciu, posilňuje svaly a spevňuje pokožku – ideálne sú chôdza, posilňovanie, plávanie alebo pilates.
• Suché kefovanie: Jednoduché, ale účinné. Pár minút denne stačí na podporu cirkulácie, stimuláciu lymfy a hladšiu pokožku.
• Kávový peeling: Kofeín zlepšuje mikrocirkuláciu a v kombinácii napríklad s bambuckým maslom vytvára peeling, ktorý pokožku zjemní a rozjasní.
• Teplé zábaly: Na dané miesto naneste krém alebo olej, zabaľte pokožku do fólie a nechajte pôsobiť približne 20 minút – prehreje sa pokožka a zosilní sa účinok aktívnych látok čím sa urýchli cirkulácia krvi.
• Pravidelné prekrvovanie pokožky: Sauna alebo striedanie teplej a studenej sprchy stimulujú prietok krvi a zlepšujú elasticitu pokožky.
• Masáže s prírodnými olejmi: Pri pravidelnej masáži pomáhajú oleje spevniť pokožku, podporiť jej regeneráciu a znížiť zadržiavanie vody. Skúste:

• Čokoládový masážny olej – stimuluje krvný obeh, regeneruje, vyživuje, prekrvuje a obnovuje pevnosť pokožky.
• Bergamot masážny olej – podporuje elasticitu pokožky, hydratuje ju a vyživuje.
• Kukui olej – obnovuje štruktúru kože.
• Marhulový olej – výborný na celulitídu, jazvy, strie a tvrdú kožu.

TIP: Trápia vás strie? Poradíme vám, ako sa ich zbaviť

Čo pomáha na celulitídu na konkrétnych partiách tela?

Nie je celulitída ako celulitída. Aj keď sa na prvý pohľad tvári rovnako, jej prejavy sa môžu výrazne líšiť podľa toho, kde sa usadí. Inak vyzerá na stehnách, inak na bruchu či rukách – rozdiely spôsobuje hustota väziva, množstvo tuku aj sila svalov pod pokožkou. Preto sa aj prístup k jednotlivým partiám líši. 

Ako sa zbaviť celulitídy na zadku?

Zadok patrí spolu so stehnami medzi najfrekventovanejšie miesta výskytu celulitídy – tukové bunky sú tu väčšie a väzivové tkanivo má tendenciu vytvárať jamky pri akomkoľvek prebytku tekutín či tuku.

Najlepšie funguje kombinácia pohybu, masáží a spevňujúcich produktov:

• drepy, výpady a chôdza do schodov alebo beh posilnia svaly a vypnú pokožku zvnútra,
• suché kefovanie, valčekovanie a masáže zlepšujú lymfatický obeh,
• krémy a oleje s obsahom škorice, kofeínu, retinolu či kolagénu pomáhajú spevniť pokožku.

Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách?

Celulitída na stehnách je najčastejšia a zároveň najviditeľnejšia – pretože pokožka je tu tenšia a tukové tkanivo hustejšie.

Pomáha:

• pravidelný pohyb – chôdza do kopca, beh, bicykel, drepy, výpady či pilates,
• zdravá strava a dostatok vody, ktoré znižujú zadržiavanie tekutín,
• masáž s prírodným olejom, peelingy a spevňujúce krémy na podporu cirkulácie,
• tréning svalov (najmä zadnej a vnútornej strany stehien).

Ako sa zbaviť celulitídy na bruchu?

Brucho je citlivá oblasť – celulitída sa tu často objavuje po tehotenstve, hormonálnych zmenách alebo rýchlom kolísaní hmotnosti.

Kľúčom je spevnenie a obnova elasticity pokožky:

• jemné brušné masáže a suché kefovanie podporujú cirkuláciu a odvod toxínov,
• cviky na stred tela (plank, šikmé brušné svaly, jóga) pomáhajú spevniť svaly pod kožou,
• hydratačné a spevňujúce krémy s retinolom, kofeínom či antioxidantmi zlepšujú štruktúru kože,
• dostatok vody a menej soli pomáhajú predchádzať zadržiavaniu tekutín.

TIP: TOP 3 prírodné oleje pre tehotné ženy

Ako sa zbaviť celulitídy na rukách?

Celulitída na rukách nie je až taká bežná, ale o to viac vie potrápiť – najmä ak pokožka stratí pevnosť.

Pomáha:

• posilňovanie bicepsov a tricepsov,
• masáže a suché kefovanie pre lepšie prekrvenie,
• krémy s vitamínom E, kofeínom a kolagénom na spevnenie pokožky,
• dostatok bielkovín v strave, ktoré podporujú tvorbu kolagénu.

Ako si udržať hladkú pokožku dlhodobo?

Základom pre udržanie hladkej pokožky je rovnováha medzi pohybom, výživou a pravidelnou starostlivosťou. Aktívny životný štýl podporuje cirkuláciu a pevnosť svalov, vyvážená strava s dostatkom vlákniny, antioxidantov a omega-3 mastných kyselín zas pomáha pokožke regenerovať a udržať pružnosť. Uprednostnite potraviny ako zelený čaj, bobuľové ovocie, citrusy či orechy a obmedzte nadbytok soli, cukru a spracovaných tukov, ktoré prispievajú k zadržiavaniu vody a oslabeniu tkanív. 

Hydratácia je rovnako dôležitá – voda pomáha telu odbúravať toxíny a udržiavať pokožku vláčnu. Okrem toho nezabúdajte na každodennú starostlivosť o pokožku – suché kefovanie, jemné masáže a výživné krémy alebo prírodné oleje s kofeínom, retinolom, kolagénom či rastlinnými extraktmi posilňujú štruktúru kože a zlepšujú jej elasticitu.

Vyhýbanie sa nadmernému stresu, fajčeniu či alkoholu a dostatok spánku sú bonusom, ktorý pokožka zaručene ocení. Myslite však na to, že trvalé výsledky neprichádzajú zo dňa na deň – vyžadujú pravidelnosť, trpezlivosť a zdravý životný štýl.