Po náročnom týždni nie je nič príjemnejšie, ako sa ponoriť do voňavého horúceho kúpeľa. Len čo sa vôjdete do vane, okamžite pocítite, ako z vášho tela odchádza stres a napätie. Ale nie je kúpeľ ako kúpeľ. Buďte na chvíľu alchymisti. Zoberte do ruky vonné esencie a pripravte si dokonalý relax. Máme pre vás niekoľko receptov na kúpele s esenciálnymi olejmi.
100 % prírodné esenciálne oleje vs. syntetické oleje
Aromaterapia nie je žiadny novodobý trend. Vo svete má tisícročnú tradíciu a najmä vo východných krajinách sa používa na liečenie mnohých fyzických i psychických ťažkostí. Pri výbere esenciálnych olejov si však treba dať pozor na nekvalitné syntetické oleje, ktoré sa len tvária ako prírodné.
Väčšinou si ich zakúpite za veľmi nízku cenu. 100 % prírodné esencie sa extrahujú z listov, živice, stoniek, plodov či kvetov parnou destiláciou alebo lisovaním. Výsledným produktom je koncentrovaný esenciálny olej s veľmi silnou arómou, ktorý má, prirodzene, aj svoju cenu. Na 15 ml mätového esenciálneho oleja je potrebných až 400 lístkov mäty priepornej. Je to skrátka kvalitný produkt.
1. Kúpeľ s levanduľou pre pokojný spánok
Medzi najlepšie esenciálne oleje patrí levanduľový olej. Pre svoje analgetické, antidepresívne, sedatívne a povznášajúce účinky sa dlhé roky používa na zmiernenie bolesti hlavy, uvoľnenie napätia a na pokojný spánok. Nespavosť či budenie sa trápi nejedného človeka. Príčinou je častokrát stres, s ktorým vám pomôže táto skvelá levanduľová zmes:
Budete potrebovať:
- 10 kvapiek levanduľového oleja
- hrnček morskej/epsomskej soli
- sušené levanduľové kvety
- 2 lyžice sezamového oleja
Všetko spolu premiešajte a výslednú zmes pridajte do kúpeľa. Vo vani pobudnite približne 35 minút (toto platí aj pre nasledujúce recepty).
2. Kúpeľ so šalviou na odstránenie negatívnej energie
Ak pracujete s ľuďmi, veľakrát sa po práci môžete cítiť vyšťavene a akoby ste mali na pleciach obrovskú záťaž. Každodenný styk s ľuďmi z vás doslova vysaje energiu, ak si nedržíte zdravý odstup a nedoprajete si chvíle pre seba osamote. S odstránením negatívnej energie vám pomôže šalvia, ktorá sa dlhé storočia používa na odstránenie temných entít a duchov. Kadidlo je pomocník na vyčistenie mysle a navodenie meditatívneho stavu. Vyskúšajte túto kúpeľovú zmes a budete sa cítiť oveľa ľahšie.
Budete potrebovať:
- hrnček epsomskej soli
- 10 kvapiek kadidla
- 7 kvapiek šalviového oleja
- pár lístkov šalvie.
3. Kúpeľ s mätou na zmiernenie bolesti hlavy či silnej migrény
Ak vás trápia opakujúce sa migrény, viete, aké je náročné vôbec vstať z postele, pozrieť sa do svetla a naladiť sa na pracovnú vlnu. Bolesť hlavy sa často podceňuje, no človeka spraví neschopným čokoľvek urobiť. Okrem liekov tlmiacich bolesť môžete vyskúšať aj tento kúpeľ s esenciami mäty priepornej, harmančeka a medovky. Dokážu uľaviť od nepohodlia, prinášajú jasnosť mysle a zmierňujú bolesti hlavy.
Budete potrebovať:
- hrnček morskej soli
- podľa voľby hrsť lístkov mäty, medovky alebo harmančeka
- 7 kvapiek mätového oleja
- 7 kvapiek harmančekového oleja
- 7 kvapiek medovkového oleja
- 2 lyžice jojobového oleja
Voňavý tip: Zriedený mätový olej si môžete natrieť aj na spánky (nie blízko očí).
4. Kúpeľ so šalviou a muškátom na predmenštruačnú nervozitu
Pred príchodom ženských dní dámy na sebe obvykle pociťujú väčšie napätie, stres, nervozitu a celkovo sú citlivejšie na vonkajšie podnety. Spríjemnite si toto obdobie a dovoľte si spomaliť vďaka šalvii a muškátu, ktoré majú priaznivé účinky na ženské problémy i hormonálnu rovnováhu.
Budete potrebovať:
- 10 kvapiek šalviového oleja
- 10 kvapiek muškátového oleja
- 5 kvapiek ružového oleja
- trochu sezamového oleja
5. Kúpeľ s rozmarínom a bazalkou pre upokojenie a čistú myseľ
Stres dokáže tak veľmi paralyzovať, až sa niekedy zacyklíme vo vlastných myšlienkach. Chýba vám motivácia, máte plnú hlavu a nie ste schopní jasne myslieť? Skúste voňavú zmes s rozmarínom, bazalkou a citrónom. Vďaka týmto olejom sa zlepší vaša koncentrácia, rozplynú sa nahromadené myšlienky a budete sa cítiť ľahšie. Pre ešte väčší efekt skúste pred spaním zhlboka dýchať.
Budete potrebovať:
- 10 kvapiek rozmarínového oleja
- 7 kvapiek bazalkového oleja
- 7 kvapiek citrónového oleja
- hrnček epsomskej soli
- rastlinný olej podľa voľby
Ako používať esenciálne oleje?
- Uchovávajte ich mimo dosahu detí a domácich zvierat.
- Difúzujte ich iba v dobre vetraných priestoroch.
- Ak máte pochybnosti, zrieďte esencie s rastlinným olejom (olivový, jojobový, sezamový)
- Nikdy nepoužívajte fotosenzibilizačné oleje pred vystavením slnečnému žiareniu.
- Po použití esenciálnych olejov si vždy umyte ruky.
- Tehotné ženy by sa o používaní esenciálnych olejov mali poradiť s lekárom.
- Nekonzumujte ich.
- Nepoužívajte ich neriedené.
- Ak máte citlivú pokožku, nepoužívajte ich bez súhlasu lekára.
- Oleje do kúpeľa pre atopikov taktiež skonzultujte s lekárom.