Vedeli ste, že približne 5 % svetovej populácie trápi nadmerné potenie? Niekedy sú príčiny zakotvené v genetike, inokedy postačia menšie zmeny na viditeľnú elimináciu potenia. Bojovať môžete najmä proti stresovým faktorom a okolnostiam, ktoré vyvolávajú nočné potenie.
Príčiny skryté za nadmerným potením
Počuli ste už o hyperhidróze? V podstate ide o odborný výraz, ktorý označuje nekontrolovateľné potenie bez zjavného dôvodu. V niektorých prípadoch je náročnejšie rozlíšiť, či ide o odôvodnené silné potenie, alebo hyperhidrózu. Najmä ak ide o fyzickú záťaž, vysoké letné teploty či stresové situácie, tak drvivá väčšina ľudí prirodzene reaguje na tieto situácie silnejším potením. Hyperhidrózu môžu signalizovať bezdôvodné vlhké mapy od potu, vyslovené stekanie potu po chrbte či hrudníku, silné potenie pri miernej teplote alebo aj prípady, kedy antiperspiranty ani dezodoranty nemajú žiaden účinok.
K najčastejším príčinám silného potenia patria
- genetika
- vedľajšie účinky niektorých liekov
- obezita, cukrovka či ochorenie štítnej žľazy
- menopauza, puberta či tehotenstvo
- stresové faktory a nervozita
- fyzická aktivita
- syntetické materiály
- horúčavy
- korenisté jedlá, alkohol aj kofeín
- ochorenia srdca, ciev a nervov
- hrubé prikrývky a paplóny, syntetická posteľná bielizeň alebo pyžamo (pri nočnom potení)
Zdravé návyky v boji proti nadmernému poteniu
Ak vás trápi nadmerné potenie, nemusíte hneď siahnuť po odbornej pomoci, ale v mnohých prípadoch dokážete aj doma úspešné bojovať proti poteniu a zmierniť jeho prejavy. V prvom rade by ste mali učiniť zmeny vo svojej životospráve a obmedziť konzumáciu alkoholu, kofeínu a tiež fajčenie. Nezabúdajte tiež na to, že k domácej liečbe potenia neprispievajú ani pikantné jedlá s obsahom cesnaku či kari a intenzitu potenia zvyšujú aj niektoré čaje. Svoj jedálniček by ste mali viesť smerom k vysokému obsahu čerstvého ovocia či pestrých šalátov. Rovnako aj pri oblečení by ste mali myslieť na to, aby sa v čo najmenšej miere podieľalo na spúšťaní potenia. Vyhnite sa obtiahnutým kúskom a nepriedušným syntetickým materiálom a radšej stavte na voľnosť a vysoký obsah ľanu alebo bavlny. Dokonca môžete vyskúšať aj oblečenie špeciálne navrhnuté proti poteniu.
Pomôže sprchovanie? Každodenná hygiena je základom, ktorý by mal mať každý na svojom zozname „povinností“. Inak to nie je ani vtedy, keď vás trápi nadmerné potenie. Na jeho zmiernenie môžete vyskúšať striedanie teplej a studenej vody a na ošetrenie pokožky po sprchovaní radšej nepoužívajte prípravky s obsahom olejov, ale skôr tie, ktoré zabezpečujú miernejšiu hydratáciu.
Ak si vašu pozornosť špeciálne vysluhujú vlhké a zapáchajúce mapy pod pazuchami, zvážte odstránenie chĺpkov a tým docielite aspoň zmiernenie zápachu. Pri potení nôh sa zase oplatí zvyknúť si na častejšiu výmenu ponožiek a obmedzenie ich nosenia. Podstatná je aj správna hygiena, dôkladné vysušenie a proti poteniu nôh môžete bojovať aj prírodnými kúpeľmi, napríklad z orechových listov.
Prírodná kozmetika proti poteniu a pachom
Antiperspiranty a dezodoranty sú prvou pomocou pri silnom potení a okrem toho, že eliminujú potenie, tak pohlcujú aj nepríjemný zápach. Vedeli ste však, že ich nenájdete len v drogérii, ale aj u nás? Prírodné dezodoranty neobsahujú chemické látky, nespôsobujú podráždenie a tak sú vhodné aj na citlivejšiu pokožku. Ľahko sa vstrebávajú, pohlcujú zápach a svojou relaxačnou vôňou navyše zmierňujú nervozitu a stres.
TIP: 26 + 2 skvelých tipov ako použiť čajovníkový olej?
Čo pomáha proti poteniu?
- olej z cyprišského stromu
- olej z trávy Citronella
- šalviová voda
- olej Ylang Ylang špeciálne pre zmiernenie nočného potenia
- olej z citrónovej trávy
- jazmínová voda
Proti silnému poteniu dokážete bojovať aj domácimi zbraňami, a to najmä zmenou životosprávy, pravidelnou hygienou či vzdušným oblečením. Vytipujte si situácie, v ktorých sa silné potenie najviac prejavuje a pracujte so svojou psychikou na zmiernení stresu a zmene svojich návykov.
Záver
Nadmerné potenie, ktoré postihuje asi 5 % ľudí, môže byť spôsobené genetickými faktormi, chorobami, stresom, alebo nevhodným oblečením. Na zmiernenie potenia je vhodné obmedziť alkohol, kofeín, pikantné jedlá, uprednostniť voľné oblečenie z prírodných materiálov, a dodržiavať pravidelnú hygienu vrátane každodenného sprchovania a výmeny ponožiek. Prírodné dezodoranty a esenciálne oleje môžu tiež pomôcť proti poteniu a zápachu. Kľúčom je zmena životosprávy a zvládanie stresu.